Les tapes d’épaule impliquent un déplacement de poids, suivi d’une poussée rapide ( Shoulder elevation ). La première étape consiste à déplacer le poids sur la main de base et à élever l’épaule suffisamment pour soulever légèrement la main de soutien du sol. Cela devrait être similaire à un Handstand walk , mais sans se déplacer dans aucune direction.
Après avoir été capable de déplacer confortablement le poids et de lever chaque main plusieurs fois de suite, il faut tenter de taper complètement sur l’épaule. Lorsque vous tapez sur l’épaule, essayez de garder les deux côtés du Upper trapezius engagés. L’épaule de la main de base et la main de levage doivent être élevées et engagées. Si l’activation de Shoulder elevation et Upper trapezius est perdue du côté du bras de levage, l’équilibre sera beaucoup plus difficile et incohérent.