Szpagat wzdłużny na stojąco

Szpagat wzdłużny na stojąco (Standing front split)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na jednej nodze i unieś drugą, prostą nogę do tyłu tak wysoko, jak to możliwe
  2. Pochyl tułów do przodu i połóż dłonie na ziemi dla podparcia i równowagi
  3. Utrzymaj pozycję przez zadany czas

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymaj nogę podporową tak prosto, jak to możliwe.
  2. Utrzymaj biodra równolegle, nie rotuj na boki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt