Superman cuadrúpedo (Bird dog, Quadruped arm and leg raise)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza en cuadrupedia, con los hombros alineados con las manos y las caderas sobre las rodillas, pies activos.
- Activa tu core y levanta una pierna y el brazo opuesto hasta alinearlos con tu espalda.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite del otro lado.
Consejos de forma
- No arquees la espalda al subir la pierna, piensa en patear la pared detrás de ti con el talón
- Mira hacia abajo para no arquear el cuello