Su içi insan bayrağı (45 derece insan bayrağı, Destek presi, Decline human flag, 45 deg human flag, Support press)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Üst elemanın alt elemandan daha önde konumlandığı bir Human Flag yapmak için bir araç bulun.
  2. Üst eleman ne kadar öne çıkarsa, Human Flag o kadar kolaylaşacaktır.
  3. Üst kolunuzla çekin ve skapulayı ( Shoulder depression ) devreye sokun; alt kolunuzla itin.
  4. Abs sıkı olmalı; belinizi kamburlaştırmaktan kaçının.

Benzer Egzersizler

Ekipman