Stuhl l-sit (Gebogenes Bein halten, Chair l-sit, Bent leg hold)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Setzen Sie sich auf den Rand eines Stuhls und legen Sie Ihre Hände auf die Sitzfläche oder die Armlehnen.
  2. Drücken Sie sich mit den Händen ab, um Ihr gesamtes Körpergewicht anzuheben.
  3. Strecken Sie Ihre Beine so parallel zum Boden wie möglich gerade nach vorne aus und halten Sie die Position.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihre Schultern nach unten gedrückt ( Shoulder depression ) .

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