Stuhl l-sit (Gebogenes Bein halten, Chair l-sit, Bent leg hold)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Setzen Sie sich auf den Rand eines Stuhls und legen Sie Ihre Hände auf die Sitzfläche oder die Armlehnen.
- Drücken Sie sich mit den Händen ab, um Ihr gesamtes Körpergewicht anzuheben.
- Halten Sie Ihr Gesäß vom Stuhl entfernt, Ihre Oberschenkel parallel zum Boden und Ihre Knie gebeugt.
Tipps zur Ausführung
- Halten Sie Ihre Schultern nach unten gedrückt ( Shoulder depression ) .