Strecke-Armen-Krähe-Haltung (Straight-arm crow pose)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior
• Unterer Trapezmuskel
• Mittlerer Deltamuskel

Technik

1. Geh in die Hocke, platziere deine Hände vor dir auf dem Boden und platziere deine Knie auf deinen Oberarmen (oberhalb des Ellenbogens).
2. Verlagere dein Gewicht langsam auf deine Hände und aktiviere deine Schultern und deinen Rumpf, um deine Beine anzuheben.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Finger weit gespreizt auf dem Boden, um eine stabile Basis zu schaffen.
2. Halte deine Arme gestreckt.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Low pushing device