Stoel l-sit (Gebogen been houd, Chair l-sit, Bent leg hold)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op de rand van een stoel zitten en plaats je handen op de zitting of armleuningen.
  2. Duw op je handen om je hele lichaamsgewicht op te tillen.
  3. Strek je benen recht voor je uit, zo parallel mogelijk aan de grond, en houd vast.

Houdingstips

  1. Houd je schouders naar beneden gedrukt ( Shoulder depression ) .

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting