Stoel l-sit

Stoel l-sit (Gebogen been houd, Chair l-sit, Bent leg hold)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op het puntje van een stoel zitten en plaats je handen op de zitting of armleuningen.
  2. Duw op je handen om je hele lichaamsgewicht op te tillen.
  3. Houd je billen van de stoel, je dijen parallel aan de vloer en je knieën gebogen.

Houdingstips

  1. Houd je schouders naar beneden gedrukt ( Shoulder depression ) .

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting