Stanie na jednej nodze z nogą uniesioną do połowy

Stanie na jednej nodze z nogą uniesioną do połowy (One leg halfway up)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto i przenieś ciężar ciała na jedną nogę.
  2. Unieś drugą nogę do przodu, aż znajdzie się pod kątem około 45 stopni do podłoża.
  3. Trzymaj oba biodra skierowane do przodu, a tułów wyprostowany.
  4. Utrzymaj pozycję przez zadany czas, zachowując równowagę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj uniesioną nogę prosto i pod kontrolą.
  2. Nie odchylaj się do tyłu i nie unoś jednego biodra, żeby to skompensować.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt