Soporte en anillas hacia afuera apoyando pies (Two-feet RTO support, Lazy L-sit RTO, Rings turned out supported L-sit)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Infraespinoso
• Redondo menor

Técnica

1. Sujeta los Rings a la altura de la cadera aproximadamente y empuja hasta una posición de apoyo con los brazos estirados.
2. Gira los Rings hacia afuera hasta que tus palmas miren completamente hacia adelante.
3. Mantén ambos pies planos en el suelo para ayudar con tu peso corporal durante la sujeción.

Consejos de forma

1. Mantén los brazos completamente rectos y los codos bloqueados.
2. Concéntrate en Shoulder depression y la rotación externa activa.

Ejercicios similares

• Soporte en anillas hacia afuera, de puntillas
• Plancha con anillas hacia afuera
• Soporte en anillas
• Colgadura de brazo doblado en false grip
• L-sit con anillas hacia afuera

Equipo

• Anillas