Soporte en anillas hacia afuera, de puntillas (Tiptoe RTO support, Rings support tippy toes RTO, Rings turned out support tiptoe)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Infraespinoso
• Redondo menor

Técnica

1. Sujeta los Rings a la altura de la cadera y empújate hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
2. Rota los anillos hacia afuera para que tus palmas miren hacia adelante.
3. Mantén las puntas de los pies en el suelo para proporcionar equilibrio y una ligera asistencia mientras mantienes el apoyo.

Consejos de forma

1. Empuja tus hombros hacia abajo, alejándolos de tus orejas ( Shoulder depression ).
2. Mantén la rotación externa de las anillas durante toda la retención.

Ejercicios similares

• Soporte en anillas hacia afuera apoyando pies
• Plancha con anillas hacia afuera
• Soporte en anillas
• Colgadura de brazo doblado en false grip
• L-sit con anillas hacia afuera

Equipo

• Anillas