Slee trekken (Prowler trekken, Slee slepen, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Spieren

• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Iliacus
• Grote psoas
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius
• Onderste trapezius
• Gastrocnemius
• Soleus

Techniek

1. Ga voor de slee staan en pak de handvatten of het bevestigde touw vast.
2. Buig vanuit je heupen en leun lichtjes met je gewicht naar achteren.
3. Loop achteruit om de slee naar je toe te trekken.

Houdingstips

1. Duw door je hielen en behoud een neutrale Spine .
2. Houd je borst omhoog gedurende de hele trekbeweging.

Vergelijkbare oefeningen

• Slee duwen
• Zijdelingse slee trekken
• Rennen
• Fietsen
• Wandelen

Uitrusting

• Slede