Slee duwen (Prowler duwen, Sled push, Prowler push)

Spieren

• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger
• Gastrocnemius
• Soleus
• Serratus anterior

Techniek

1. Leun voorover en plaats je handen op de verticale stangen van de slee.
2. Duw je voeten in de grond met kleine, krachtige stappen.
3. Duw de slee naar voren terwijl je constante spanning en ritme behoudt.

Houdingstips

1. Houd een rechte lijn van je hoofd tot je hielen.
2. Laat je rug niet hol trekken tijdens de duw.

Vergelijkbare oefeningen

• Slee trekken
• Zijdelingse slee trekken
• Rennen
• Fietsen
• Wandelen

Uitrusting

• Slede