Schwebender Seitentritt-durch zur Reichweite (Levitating side kick-through to reach)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Hinterer Deltamuskel
• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Vorderer Deltamuskel
• Infraspinatus
• Teres minor
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Technik

1. Führe einen Levitating side kick through aus und setze die Ferse des ausgestreckten Beins ab.
2. Drücke deine Hüften nach oben, während du dich mit dem freien Arm nach hinten streckst ( Table top reach back ).
3. Gehe dann zurück zur Ausgangsposition und wiederhole auf der anderen Seite.

Ähnliche Übungen

• Levitating side kick through
• Radschlag
• Tripod headstand forward roll
• Bear rotation to reach
• One-leg deadlift knee crunch

Geräte

• Boden (stehend)