Der Körper bildet eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen.
Halte die Arme die ganze Zeit gestreckt und widerstehe der Versuchung, die Ellbogen zu beugen: Diese Übung hilft dabei, die Schulterblattbewegung von der Ellbogenbewegung zu trennen.
Ziehe deine Scapulae (Schulterblätter) so weit wie möglich zurück, dann lasse sie langsam wieder nach vorne gleiten.