Lege dich mit dem Gesicht nach unten unter eine Dip station und greife die Stangen über dir.
Hebe deinen Körper in eine gerade, horizontale Linie parallel zum Boden, die Zehen auf dem Boden, während du an deinen gestreckten Armen hängst, die hinter dir nach oben reichen ( Shoulder extension backward ).
Halte die Position für die gewünschte Zeit.
Tipps zur Ausführung
Halte eine Hollow body -Position und deine Arme komplett gestreckt.
Risiken
Dies belastet die Schultern erheblich: Steigere dich schrittweise.
