Stehen Sie mit seitlich ausgestreckten Armen, die Handflächen zeigen nach unten.
Rotieren Sie die Oberarme nach innen, während Sie die Ellbogen beugen und die Fingerspitzen hinter den Hüften oder dem unteren Rücken berühren.
Schieben Sie die Hände sanft so weit wie möglich den Rücken hinauf, wobei Sie die Hände dabei zusammenpressen.
Tipps zur Ausführung
Idealerweise landen die Hände zwischen den Schulterblättern, aber achten Sie auf die Spannung in Handgelenken und Fingern und die Schulterspannung, wenn Sie verspannte Schultern haben.