Stellen Sie die Ringe irgendwo zwischen Knie- und Hüfthöhe ein und bringen Sie sich in dieser Höhe in eine Rings plank Position.
Drehen Sie die Ringe so um, dass sie nun nach vorne zeigen, anstatt parallel zu sein.
Während Sie die Ringe umgedreht halten, senken Sie sich ab, bis Ihr Körper mindestens so tief wie Ihre Hände ist.
Schieben Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie die Ringe die ganze Zeit umgedreht. Dies zwingt Sie, die Außenrotatoren Ihrer Schulter zu trainieren und sich mehr nach vorne zu lehnen, wodurch der Reiz auf Ihre Muskeln erhöht wird.
Halten Sie Ihre Abs eingeschaltet und eine hintere Pelvic tilt .
Halten Sie Ihren Kopf neutral (nicht nach vorne kranen).