Schlitten ziehen (Prowler ziehen, Schlitten schleppen, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Muskeln

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Iliacus
• Psoas major
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Unterer Trapezmuskel
• Gastrocnemius
• Soleus

Technik

1. Stelle dich dem Schlitten gegenüber und fasse die Griffe oder das befestigte Seil.
2. Beuge dich aus der Hüfte und lehne dein Gewicht leicht nach hinten.
3. Gehe rückwärts, um den Schlitten auf dich zuzubewegen.

Tipps zur Ausführung

1. Drücke dich durch deine Fersen und halte eine neutrale Spine .
2. Halte deine Brust während des gesamten Zugs gehoben.

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• Laufen
• Radfahren
• Gehen

Geräte

• Schlitten