Radfahren

Radfahren (Fahrradfahren, Cycling, Biking)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Setzen Sie sich auf den Sattel und fassen Sie den Lenker fest an.
  2. Positionieren Sie beide Füße sicher auf den Pedalen.
  3. Üben Sie Kraft in einer kontinuierlichen Kreisbewegung aus, indem Sie mit einem Bein nach unten drücken, während das andere sich erholt.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie eine aufrechte oder aerodynamische Haltung, je nach Fahrradtyp.
  2. Stellen Sie sicher, dass die Sattelhöhe eine leichte Kniebeugung am tiefsten Punkt der Tretbewegung ermöglicht.

Ähnliche Übungen

Geräte