Schlitten schieben (Prowler schieben, Sled push, Prowler push)

Muskeln

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Serratus anterior

Technik

1. Lehne dich nach vorne und platziere deine Hände auf den vertikalen Stangen des Schlittens.
2. Drücke deine Füße mit kleinen, kräftigen Schritten in den Boden.
3. Schiebe den Schlitten nach vorne, während du konstante Spannung und Rhythmus beibehältst.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie eine gerade Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Fersen.
2. Lassen Sie Ihren Rücken während des Drückens nicht ins Hohlkreuz gehen.

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• Gehen

Geräte

• Schlitten