Stellen Sie sich mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kettlebell an den Hörnern seitlich neben sich.
Schwingen Sie sie nach oben in Richtung des Raums zwischen der gegenüberliegenden Schulter und Ihrem Ohr.
Wenn sie dort ankommt, stoppen Sie die Bewegung der Kettlebell mit der anderen Hand.
Schwingen Sie sie dann zwischen Ihren Beinen nach unten und beugen Sie sich in den Hüften, um die Kettlebell hinter Ihre Beine gleiten zu lassen und sie mit der anderen Hand zu greifen.
Sie sind nun zurück in der Ausgangsposition, aber mit der Kettlebell in der anderen Hand; führen Sie die gleichen Bewegungen für diese Seite aus.
Führen Sie die Bewegungen fort, abwechselnd auf jeder Seite.
Tipps zur Ausführung
Achte darauf, den Rücken gerade zu halten, besonders beim Vorbeugen, um die Kettlebell hinter deinem Bein durchzuführen.