Einarmiges Kurzhantel-Reißen (Single dumbbell snatch)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne stehend mit einem Gewicht auf dem Boden vor dir.
  2. Beuge deine Knie, kippe aus der Hüfte und greife das Gewicht mit einer Hand, die Handfläche zeigt zu deinem Körper.
  3. Mit einer explosiven Bewegung strecke deine Hüften und Knie, ziehe das Gewicht nach oben und in einer einzigen Bewegung ganz über Kopf.

Tipps zur Ausführung

  1. Nutze die Kraft aus deinen Hüften und Beinen, um Schwung für das Heben des Gewichts zu erzeugen.

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