Beginnen Sie in einer Kniebeugenposition und fassen Sie eine Kettlebell mit einer Hand im Obergriff.
Strecken Sie Ihre Hüften und Knie explosiv, um das Gewicht in einer vertikalen Linie nah am Körper nach oben zu ziehen.
Sobald das Gewicht Schulterhöhe erreicht, drehen Sie Ihre Hand und drücken Sie nach oben, um den Arm in einer Bewegung vollständig über Kopf auszustrecken.
Tipps zur Ausführung
Nutze die Kraft aus deinem Unterkörper, um Schwung für das Heben des Gewichts zu erzeugen.