Sahte tutuş olmadan yüzük kas çekişi (No false grip rings muscle-up)

Kaslar

• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)

Teknik

1. Halkalardan standart bir tutuşla asılarak başlayın.
2. Kendinizi yukarı çekin ve Pullup 'ın sonunda, bir False grip pozisyonuna geçin.
3. Rings muscle-up 'ı tamamlamak için halkaların üzerine geçiş yapın.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Benzer Egzersizler

• Destekli rings muscle-up
• Ring L-oturuş muscle-up
• Pelikan curl
• Bar muscle-up
• Ring geniş dip

Ekipman

• Halkalar