Lege deine Füße auf eine erhöhte Fläche und lege deine Hände auf Parallettes , wobei deine Hüften in einem Pike position gebeugt sind.
Beugen Sie Ihre Arme und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie nach unten gehen, so dass die Ellbogen über den Handgelenken und die Unterarme vertikal bleiben.
Drücke dich wieder nach oben, bis deine Arme gestreckt und deine Schultern über deinen Handgelenken sind.