Beginnen Sie mit einem normalen Dip auf Parallel bars oder einem Dip station .
Wenn du die untere Position erreichst, lehnst du dich zurück, bis deine Unterarme auf den Stangen ruhen.
Drücke dich dann zurück in die untere Dip-Position und drücke dich wieder nach oben in die Ausgangsposition.
Tipps zur Ausführung
Gute Shoulder extension backward Flexibilität ist notwendig, um eine tiefe Tauchposition zu erreichen und auf die Unterarmstütze übergehen zu können.
Lassen Sie Ihre Beine nach vorne strecken, während Sie sich auf Ihre Unterarme zurücklehnen; Wenn du sie einbringst, wenn du sie wieder in die untere Dip-Position zurückdrehst, hilft das beim Übergang.