Row in plank (Plank row)
Albero delle abilità
Tecnica
- Fissa una fascia elastica a un supporto basso davanti a te.
- Mettiti in posizione di Plank a braccia tese rivolto verso il punto di ancoraggio e tieni la fascia con una mano.
- Esegui un rematore tirando la fascia verso il petto, spingendo il gomito all'indietro, mentre l'altro braccio ti sostiene.
- Distendi il braccio in avanti con controllo, quindi cambia lato.
Esecuzione
- Mantieni i fianchi paralleli al pavimento: evita di ruotare verso il braccio che tira.
- Divarica maggiormente i piedi per facilitare l'equilibrio.