Curl bicipiti a un braccio con banda (Band one-arm biceps curl)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale

Tecnica

1. Assicura una banda elastica con un piede e afferra l'altra estremità opposta con la mano.
2. Mentre mantieni il braccio dritto, sollevalo in avanti fino a sentire una leggera tensione nell'elastico.
3. Da questa posizione di partenza, piega completamente il gomito per avvicinare la mano alla spalla.
4. Quindi allunga il gomito per tornare alla posizione iniziale, spingendo il braccio in avanti per aumentare lo stimolo sui bicipiti.

Esercizi simili

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