Curl di concentrazione (Concentration curl)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale

Tecnica

1. Siediti su una panca e piegati in avanti, appoggiando il gomito contro la parte interna della coscia.
2. Afferra un manubrio e flettilo verso la spalla.
3. Abbassa il peso lentamente e ripeti sullo stesso lato.

Esecuzione

1. Mantieni la spalla e il busto fermi.

Esercizi simili

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• Hammer curl con kettlebell singolo
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Attrezzatura

• Panca