Curl a martello incrociato (Crossbody hammer curl)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale

Tecnica

1. Stai dritto con un manubrio in ogni mano.
2. Fletti un peso attraverso il corpo verso la spalla opposta.
3. Abbassa il peso lentamente e ripeti con l'altro braccio.

Esecuzione

1. Mantenere una presa supinata (palmi rivolti verso il corpo).

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