Hammer curl con doppio manubrio (Double dumbbell hammer curl)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale

Tecnica

1. In piedi, tieni un Dumbbell in ogni mano, con le braccia distese lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il corpo.
2. Solleva i manubri flettendo i gomiti, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, finché gli avambracci non sono verticali.
3. Ritorna lentamente alla posizione iniziale finché le braccia non sono completamente distese.

Esecuzione

1. Tieni i gomiti aderenti ai fianchi.
2. Non oscillare il busto per slanciare i pesi verso l'alto.

Esercizi simili

• Curl bicipiti inclinato
• Curl a martello incrociato
• Curl bicipiti con bilanciere
• Hammer curl alternato con manubri
• Curl bicipiti con doppio manubrio

Attrezzatura

• Manubrio