Curl bicipiti con bilanciere (Barbell biceps curl)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale

Tecnica

1. Inizia in posizione eretta, tenendo un Barbell , con i palmi rivolti in avanti.
2. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e solleva i pesi in alto verso le spalle.
3. Fai una breve pausa nella fase superiore del movimento, quindi abbassa i pesi nella posizione di partenza in modo controllato.

Esecuzione

1. Mantieni una postura eretta con le spalle all'indietro durante tutto il movimento.
2. Mantieni i gomiti fermi durante il Curl.
3. Evita di oscillare o usare lo slancio per sollevare i pesi; concentrati sul compiere movimenti controllati.
4. Controlla la discesa dei pesi per lavorare i Biceps attraverso l'intero range di movimento.

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