Hammer curl con kettlebell singolo (Hammer curl a corna, Single kettlebell hammer curl, Horns hammer curl)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale

Tecnica

1. Stai in piedi dritto tenendo un kettlebell per il manico al tuo fianco, con il palmo rivolto verso la coscia.
2. Piega il gomito per portare il kettlebell verso la spalla con il fondo rivolto verso l'alto.
3. Controlla la discesa fino alla posizione di partenza.

Esecuzione

1. Non oscillare o compensare con la schiena o le gambe.
2. Tieni salda l'impugnatura per evitare che il kettlebell si inclini verso terra.

Esercizi simili

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