Hammer curl alternato con manubri (Dumbbell alternate hammer curl)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale

Tecnica

1. Tieni un manubrio in ogni mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Piega un gomito per portare il peso verso la spalla e poi controlla la discesa.
3. Alterna le braccia.

Esecuzione

1. Evita di oscillare o compensare con la parte bassa della schiena.
2. Mantieni il polso neutro (palmi rivolti l'uno verso l'altro).

Esercizi simili

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• Hammer curl con kettlebell a due mani
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