Curl bicipiti con manubrio singolo (Single dumbbell biceps curl)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale

Tecnica

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un peso in una mano a braccio teso, con il palmo rivolto verso l'alto.
2. Tieni il gomito vicino al fianco e la parte superiore del braccio ferma.
3. Fletti il peso verso l'alto in direzione della spalla, mantenendo il polso dritto.
4. Riporta il peso in basso alla posizione di partenza con controllo.

Esecuzione

1. Assicurati un movimento controllato, concentrandoti sul muscolo bicipite durante il curl.
2. Evita di oscillare il peso o di usare lo slancio per sollevare il manubrio.

Esercizi simili

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