Curl bicipiti con manubrio singolo (Single dumbbell biceps curl)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale

Tecnica

1. In piedi, tieni un Dumbbell in una mano con il braccio disteso e il palmo rivolto verso l'alto.
2. Tenendo il gomito aderente al fianco e il polso dritto, fletti il peso verso la spalla.
3. Riportalo verso il basso in modo controllato.

Esecuzione

1. Mantieni ferma la parte superiore del braccio: non oscillare il gomito in avanti e non inclinarti all'indietro.

Esercizi simili

• Curl di concentrazione
• Hammer curl con kettlebell singolo
• Hammer curl con kettlebell a due mani
• Curl a martello incrociato
• Curl bicipiti inclinato

Attrezzatura

• Manubrio