Rotola sul lato del corpo (Body side roll, Arch to Hollow body, Hollow to arch body)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le braccia distese sopra la testa.
  2. Solleva le gambe e le braccia coinvolgendo i dorsali e i glutei.
  3. Rotola lateralmente sul pavimento mantenendo braccia e gambe sollevate da terra per tutta la rotazione.

Esecuzione

  1. Mantenere la tensione di Whole body e tenere gli Abs contratti.

Esercizi simili

Attrezzatura