Rotazione del collo (Cerchi con il collo, Neck circle)

Muscoli

• Sternocleidomastoideo
• Lungo della testa
• Retto anteriore della testa
• Lungo del collo
• Semispinale della testa
• Splenio
• Retto posteriore maggiore della testa
• Retto posteriore minore della testa
• Obliquo superiore della testa
• Lunghissimo del collo
• Lunghissimo della testa
• Trapezio superiore
• Obliquo inferiore della testa
• Retto laterale della testa

Tecnica

1. Esegui cerchi lenti e controllati con la testa, passando attraverso le posizioni: Neck flexion , Neck lateral flexion e Neck extension .
2. Fai più o meno lo stesso numero di rotazioni in entrambe le direzioni e conta il numero totale di rotazioni nelle tue ripetizioni.

Esercizi simili

• Flessione ed estensione del collo
• Front neck half circle
• Neck retraction and extension
• Neck retraction
• Neck packing

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)