Retrazione del collo (Neck retraction)

Muscoli

• Sternocleidomastoideo
• Lungo della testa
• Retto anteriore della testa
• Lungo del collo
• Semispinale della testa
• Splenio
• Retto posteriore maggiore della testa
• Retto posteriore minore della testa
• Obliquo superiore della testa
• Lunghissimo del collo
• Lunghissimo della testa
• Trapezio superiore
• Obliquo inferiore della testa

Tecnica

1. Guarda avanti, con una posizione neutra del collo.
2. Tira la testa indietro orizzontalmente, mantenendo gli occhi allo stesso livello.
3. Esegui il movimento in modo lento e controllato.

Esercizi simili

• Flessione ed estensione del collo
• Compattamento del collo
• Rotazione del collo
• Mezzo cerchio del collo in avanti
• Riscaldamento del collo

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)