Riscaldamento del collo (Neck warmup)

Muscoli

• Sternocleidomastoideo
• Splenio
• Trapezio superiore
• Retto laterale della testa
• Lungo della testa
• Retto anteriore della testa
• Lungo del collo
• Semispinale della testa
• Retto posteriore maggiore della testa
• Retto posteriore minore della testa
• Obliquo superiore della testa
• Lunghissimo del collo
• Lunghissimo della testa
• Obliquo inferiore della testa

Tecnica

1. Esegui due ripetizioni di ciascuno dei movimenti di base del collo per riscaldarlo: flessione laterale del collo, flessione ed estensione del collo, rotazione del collo e circonduzione del collo.

Esercizi simili

• Front neck half circle
• Neck retraction and extension
• Neck retraction
• Prone neck retraction
• Prone neck retraction and extension

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)