Flessione ed estensione del collo (Neck flexion and extension, Yes-yes)

Muscoli

• Sternocleidomastoideo
• Lungo della testa
• Retto anteriore della testa
• Lungo del collo
• Semispinale della testa
• Splenio
• Retto posteriore maggiore della testa
• Retto posteriore minore della testa
• Obliquo superiore della testa
• Lunghissimo del collo
• Lunghissimo della testa
• Trapezio superiore
• Obliquo inferiore della testa

Tecnica

1. Piega la testa in avanti, come se stessi cercando di toccare il petto con il mento.
2. Poi piega la testa all'indietro, puntando il mento verso il cielo.
3. Esegui questo movimento in modo lento e controllato.

Esercizi simili

• Neck retraction
• Neck retraction and extension
• Rotazione del collo
• Neck packing
• Prone neck retraction and extension

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)