Retrazione ed estensione del collo prono (Prone neck retraction and extension)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati a pancia in giù su una panca e guarda in avanti, con il collo in posizione neutra.
- Tira la testa all'indietro verticalmente, mantenendo gli occhi allo stesso livello.
- Poi piega la testa all'indietro, sollevando il mento, e poi torna alla posizione di partenza.
- Esegui il movimento in modo lento e controllato.