Rotazione del collo (Neck rotation, No-no)

Muscoli

• Sternocleidomastoideo
• Obliquo inferiore della testa
• Obliquo superiore della testa
• Retto laterale della testa
• Splenio
• Semispinale della testa
• Trapezio superiore

Tecnica

1. Gira la testa da un lato, cercando di posizionare il mento sopra la spalla.
2. Ripeti dall'altro lato.
3. Esegui questo movimento in modo lento e controllato.

Esercizi simili

• Rotazione del collo sospesa
• Camminata sulle punte
• Rotazione del busto
• Rotazione del busto con slancio delle braccia
• Arm crossover

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)