Rotazione del collo sospesa (Neck hanging rotation)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati su una panca con la testa fuori dal supporto
- Ruota la testa per guardare entrambi i lati mantenendo il collo in linea con il busto
Esecuzione
- Mantieni un ritmo lento e controllato.
- Non forzare il movimento oltre la tua naturale ampiezza di movimento.
Rischi
- Questo esercizio esercita un'elevata pressione sulle vertebre cervicali; procedi con estrema cautela.