Rotazione assiale dell'anca in piedi

Rotazione assiale dell'anca in piedi (Standing hip axial rotation)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Stai in piedi su una gamba e solleva l'altra gamba in avanti, con il ginocchio piegato
  2. Ruota la parte inferiore della gamba verso l'interno in modo che il piede sia davanti a te
  3. Ruota la parte inferiore della gamba verso l'esterno in modo che il piede sia di lato

Esecuzione

  1. Ruota la gamba dall'articolazione dell'anca.
  2. Mantieni la coscia parallela al pavimento.

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Attrezzatura