Rolamento de abdominais com barra (Barbell ab rollout)
Árvore de habilidades
Técnica
- Coloque um Barbell no chão, com uma placa presa de cada lado.
- Comece a partir de um Pike position com as mãos no Barbell .
- Deslize lentamente para a frente até que seu corpo esteja paralelo ao solo, mas ainda em uma posição ligeiramente Hollow body .
- Puxe-se de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
- Mantenha o Abs sempre engajado, com um posterior Pelvic tilt .
- Mantenha os braços e as pernas retos.
Riscos
- Isso pode colocar muita pressão sobre seus ombros. Progredir lentamente até este nível de dificuldade.
- Não deixe as costas arquearem.