Ringen uitrollen (Buik uitrollen, Buikwiel, Rings rollout, Ab rollout, Ab wheel)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin vanuit een Pike position met je handen op het apparaat.
  2. Schuif langzaam naar voren totdat je lichaam parallel is aan de grond, maar nog steeds in een licht Hollow body positie.
  3. Trek jezelf terug omhoog naar de startpositie.

Houdingstips

  1. Houd de Abs constant aangespannen, met een posterieure Pelvic tilt .
  2. Houd de armen en benen gestrekt.

Risico's

  1. Dit kan je schouders zwaar belasten. Bouw langzaam op naar dit moeilijkheidsniveau.
  2. Laat je rug niet hol trekken.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting