Ab rollout push-up (Serratus slide met halter op de vloer, Ab rollout pushup, Serratus slide with barbell on the floor)
Vaardigheden
Techniek
- Plaats een Barbell , met een schijf aan elke kant, op de grond, pak hem vast en ga in een lage push-up positie.
- Vanaf daar strek je je armen naar voren om je hele lichaam recht te maken, terwijl je een Hollow body positie aanhoudt.
- Breng de armen terug naar de startpositie.
Houdingstips
- Houd de Abs te allen tijde aangespannen, met een posterieure Pelvic tilt .
- Houd de benen gestrekt.
Risico's
- Dit kan veel belasting op je schouders leggen. Bouw langzaam op naar dit moeilijkheidsniveau.
- Laat je rug niet hol trekken.