Eén-arm buik uitrollen (Eén-arm ringen uitrollen, Eén-arm buik wiel, One-arm ab rollout, One-arm rings rollout, One-arm ab wheel)
Vaardigheden
Techniek
- Plaats een Barbell op de grond, met aan elke kant een schijf bevestigd.
- Begin vanuit een Pike position met één hand op de Barbell .
- Schuif langzaam naar voren totdat je lichaam parallel is aan de grond, maar nog steeds in een licht Hollow body positie.
- Trek jezelf terug omhoog naar de startpositie.
Houdingstips
- Houd de Abs te allen tijde aangespannen, met een posterieure Pelvic tilt .
- Probeer de arm en benen gestrekt te houden.
Risico's
- Dit kan veel belasting op je schouders leggen. Ga langzaam naar dit moeilijkheidsniveau.
- Laat je rug niet hol trekken.