Hellingsringen uitrollen (Helingsbuik uitrollen, Hellingsbuikwiel, Incline rings rollout, Incline ab rollout, Incline ab wheel)

Spieren

• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier

Techniek

1. Plaats de ringen ongeveer op borsthoogte (lager = zwaarder).
2. Pak de ringen voor je vast, glij langzaam naar voren totdat je lichaam gestrekt is, maar nog steeds in een licht Hollow body positie.
3. Trek jezelf weer omhoog naar de startpositie.

Houdingstips

1. Houd de Abs te allen tijde aangespannen, met een posterieure Pelvic tilt .
2. Houd de armen en benen gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

• Ringen uitrollen
• RTO l-sit
• Knielende ab wheel rollout
• Straddle ab wheel rollout
• Knieën ringen uitrollen

Uitrusting

• Ringen