Buig de armen zoals bij een dip en leun naar voren, waarbij je je schouders voor en onder de ringen brengt, met de ellebogen naar binnen getrokken.
Til je heupen op, en daarna je benen, totdat je lichaam verticaal en ondersteboven is, met je gewicht op je handen en de armen gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden.
Om naar beneden te komen, breng je de benen gecontroleerd in een pike- of tuck-positie naar beneden en keer je terug naar de steunpositie.
Houdingstips
Je schouders mogen niet op de ringen of de banden rusten: al het gewicht rust op je handen.
Knijp in de ringen en houd ze dicht bij je lichaam.
Zodra je ondersteboven bent, houd je een rechte lijn aan van de schouders tot de voeten.
Risico's
Als je je evenwicht verliest, kunnen de ringen gaan zwaaien en kun je voorover kantelen. Spreid de benen naar de zijkant ( Straddle position ) om de voorwaartse rotatie te stoppen.
