Ringen schouderstand (Rings shoulder stand)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoideus
• Middelste deltoideus
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)

Techniek

1. Vanuit een Rings support positie, leun naar voren en laat je schouders rusten op de ringen of de banden.
2. Til je benen en heupen op totdat je lichaam in een omgekeerde verticale positie is.
3. Balanceer je gewicht op je schouders terwijl je de ringen stabiliseert met je armen.

Houdingstips

1. Houd het lichaam strak en verticaal uitgelijnd.

Risico's

1. Instabiliteit van de ringen vormt een risico op omvallen als het evenwicht verloren gaat.

Vergelijkbare oefeningen

• Schouder-Druk Pose hoofd naar de grond
• Ringen riem handstand push-up
• Kikkerstand
• Gebogen-arm tuck press-to-handstand
• Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose

Uitrusting

• Ringen